Baalde jij woensdag na het overlegcomité ook zo erg als ik? Eerlijk?
Ik voel alsof ik geleefd word. Er gebeurt zoveel in de wereld. Ik maak me zorgen, ik jaag me op en ik ben onrustig.
En als ik onrustig ben dan verlies ik focus. En als ik mijn focus verlies dan doe ik mijn werk niet goed.

Herkenbaar?

Na mijn scheiding 10 jaar geleden voelde ik die onrust ook. Er was teveel verandering in mijn leven en ik verloor mijn focus.
Gelukkig had ik toen een fantastische businesscoach die me de POMODORO-techniek aanleerde.

POMODORO zoals de tomaat?

Ja, die ja. ????

Wat heeft een tomaat met focus te maken?

Helemaal niets hoor, behalve dan dat er een Italiaanse student was eind jaren 80, die aan de hand van een wekker in de vorm van een tomaat de techniek ontwikkelde!

De student in kwestie was vaak afgeleid bij het studeren en vroeg zich af hoe hij zijn focus kon houden. Hij nam een tomaatvormig kookwekkertje, draaide het op 10 minuten en nam zichzelf voor te studeren tot de wekker afging. Daarna mocht hij een paar minuten ‘afgeleid’ zijn en pauze nemen.

Intussen is de POMODORO techniek verder ontwikkeld en wordt hij door miljoenen mensen gebruikt om focus te houden.

Zo werkt het:

  • Zet een timer op 25 minuten en sluit jezelf volledig af van iedere vorm van afleiding. Geen social media, geen telefoon noch email of lekkere koekjes.
  • Ga 25 minuten lang werken aan 1 taak.
  • Na 25 minuten neem je een korte pauze van maximum 5 minuten
  • Herhaal dit 4 keer
  • Na 4 keer neem je en pauze van 20 minuten waar je bij voorkeur even naar buiten wat frisse lucht gaat nemen.

Heel belangrijk is dat je nooit een Pomodoro onderbreekt, maak hem nooit korter dan 25 minuten en ga nooit nog even door na die tijd. Heb je een taak die korter dan 25 minuten duurt? Combineer dan 2 taken of meer in 1 Pomodoro tot je aan 25 minuten komt. Duurt je taak langer dan 25 minuten? Deel je taak op in meerdere Pomodoro’s.

Laten we zeggen dat ik de afgelopen dagen voor de rest van de winter spaghettisaus zou kunnen maken met mijn verzamelde pomodoro’s ????, maar voor mij werkt het wel…

Ik hoop voor jou ook alleszins!

Je mag het me altijd laten weten.